Движение - жизнь! Неделя, чтобы пересмотреть свою активность

Движение - жизнь! Неделя, чтобы пересмотреть свою активность.

В России сейчас проходит Неделя информирования о важности физической активности. И это отличный повод задуматься о том, сколько движения в вашей жизни.

Знаете ли вы, что низкая физическая активность – это такой же серьезный фактор риска для здоровья, как курение или лишний вес?

Малоподвижный образ жизни увеличивает риски:

Ишемической болезни сердца на 30%!
Диабета 2 типа на 27%!
Рака толстой кишки и молочной железы на 21-25%!

Звучит устрашающе, правда? Но хорошая новость в том, что все в наших руках!

Всего 150-300 минут умеренной активности в неделю (это, например, быстрая ходьба) или 75-150 минут интенсивных тренировок (бег, плавание) могут значительно улучшить ваше самочувствие и снизить риски. А если увеличить это время, то пользы будет еще больше!

Давайте вместе сделаем движение частью нашей жизни! Не обязательно сразу бежать марафон – начните с малого: прогулка в парке, танцы под любимую музыку, зарядка по утрам. Главное – двигаться!